시력 좋아지는 법, 어떤 방법을 사용해야 할까요?

시력이 막 좋아지는건 바라지 않고

0.1 정도라도 좋아지길 바라는 학생입니다.

아무래도 요새 인터넷 기기를 통해 학습을 하고 개인적으로 보는 일도 많아져서 눈이 피곤하고 가끔 흐려지네요. 잘 유지시키는 방법과 아래 질문 답변해주시면 감사하겠습니다.

1. 시력 좋아지는(유지되는) 음식이

뭐가 있을까요?

있다면 하루에 어느정도 먹으면 될까요?

2. 루테인을 먹으면 시력이 조금

관리된다던데, 만 12세도 먹을 수 있나요?

하루에 몇알정도 먹어야 할까요?

3. 눈운동 같은 것은 없을까요?

솔직히 말씀드리면 수술하지 않고 눈이 좋아지는 방법은 없습니다. 음식이나 영양제로는 해결되지 않습니다. 초기 근시는 조심하고 노력하면 회복되는 경우가 종종 있지만 근시가 진행이 된 경우는 어렵습니다. 그래서, 우선적으로 하실 일은 눈이 좋아지는 것보다 더 이상 나빠지지 않게 관리하는 것이 더 중요합니다. 그리고, 컴퓨터나 핸드폰을 오래 하면서 시력이 좋아지는 법을 찾고 있다면 아무런 소용이 없습니다. 왜냐하면, 눈 체조를 통해서 시력이 좋아졌다 하더라도 컴퓨터를 많이 하면 또 나빠집니다. 폐암에 걸리지 않으려면 담배를 끊어야 하듯이 시력을 조금이라도 개선하려면 담배를 끊듯 폰이나 컴퓨터를 보는 시간을 절반으로 확 줄여야 합니다. 눈운동해서 좋아졌다가도 스마트폰이나 공부를 하다보면 다시 나빠집니다. 왜 폰이나 컴퓨터를 보는 시간을 확 줄여야 하는지 30년 전 과거로 올라가보시지요. 30년전만 보더라도 영양가 있는 식품을 먹지 않았는데도 안경을 쓴 학생이 많지 않았습니다. 그런데, 지금 초등생 절반이 안경을 낄 정도로 그 숫자가 늘었습니다. 이것은 영양부족 때문에 눈이 나빠지는 것이 아님을 알 수 있습니다. 시력 저하의 주된 원인은 과도한 근거리 작업 때문에 옵니다. 공부할 때나 문자메시지나 컴퓨터를 할 때 과도한 조절이 사용되게 되지요. 이 때 쉬어주어야 되는데 무리하게 공부와 폰을 반복하다보면 결국 눈의 조절은 쉴틈이 없이 과로하게 됩니다. 과로가 쌓이면 결국 병이 생기게 됩니다. 불을 끄고 핸드폰을 많이 보면 시력이 나빠지게 만드는 1등 공신입니다. 그게 바로 시력이 나빠지는 것이지요. 핸드폰을 꼭 해야 한다고 하면 30분 정도하고 10분 정도 꼭 휴식을 취해야 악화되지 않습니다. 휴식을 취할 땐 반드시 먼산이나 먼곳을 보도록 하세요. 많은 경우 생활환경이 눈을 만드는 것입니다. 그래서 멀리있는 사물을 보면 시력이 좋아진다는 말이 나온 것입니다. 가까운 곳을 보는 것을 당분간 줄이시고 상태가 좋아질 때까지 피하는 것이 좋습니다. 또 눈운동을 해주는 것이 완전회복은 되지 않더라도 시력에 도움을 주는 것은 사실입니다. 좌우 상하 대각선으로 눈을 천천히 움직여보시기 바랍니다. 이런 식으로 환경을 개선하고 꾸준히 실천한다면 어느정도 시력을 유지하는데에 도움이 될 것입니다.

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