안구운동을 하면 눈이 정말로 좋아지나요?

요즘만큼 우리의 눈이 혹사당하는 경우는 정말 없었던 것 같아요. 하루종일 직장 같은 곳에서 PC를 사용하는 것에 더해 집에 온다해도 스마트폰과 PC로 하루종일 무엇인가를 검색하고 일을 하고 있는 나의 모습을 발견하는 경우가 허다한데요. 그렇게 하다보면 우리의 눈은 정말 많은 피로를 안고 가게 되고 그것이 발전되면 결국 나중에는 시력이나 다른 눈 기능상의 문제를 겪게 되는 경우들도 정말 많이 볼 수 있는 것 같아요. 그래서, 이런 말을 많이 듣곤 하죠. "눈을 조금 쉬어주는 시간을 가져야 한다." 반대로 "눈을 조금 움직여줘라"하는 이야기도 종종 듣게 되는 것 같아요. 이 움직여주는 과정이 바로 안구운동과 관련된 점인데요. 그럼 이렇게 운동을 해주는 것이 눈을 정말 좋게 해주는 것이라고 말할 수 있을까요? 우리가 몸이 뻐근하거나 약간의 문제가 생긴 것 같으면 자연스럽게 하는 행동 중에 하나가 바로 스트레칭인데요. 바로 운동이 이런 스트레칭을 해주는 것과 같은 역할을 한다고 생각하면 좋습니다. 우리의 눈은 근육들이 감싸고 있어서 그 근육들이 상호작용을 하면서 사물을 바라보게 되는데요. 꾸준한 안구운동을 해주면 이 눈의 긴장이 풀어질 뿐만 아니라 눈이 비유적인 스트레칭을 하게 되어서 유연해지고 잘 활동할 수 있다고 말할 수 있답니다. 그렇게 되면 우리의 눈의 기능이 더욱 활성화될 수 있고, 가지고 있던 문제도 없어져서 더욱 건강해질 수 있는 것이죠. 그럼, 이런 안구운동은 어떻게 좀 더

효과적으로 할 수 있을까요?

가장 쉽게 풀어서 설명하면 양옆, 아래위로 반복적으로 움직여주는 것입니다. 대각선 방향으로 움직여주는 것도 도움이 됩니다. 그리고, 움직여줄 때 그냥 무의식적으로 움직이는 것보다는 뭔가 바라볼만한 목표물을 두고 그것을 내가 바라본다는 느낌으로 안구운동을 해준다면 좀더 효과적으로 할 수 있게 됩니다. 이렇게 하다보면 자연스럽게 충분히 스트레칭이 되어 눈의 피로를 풀리는 것을 경험하실 수 있게 되실 것입니다. 간단한 방법일 수 있지만 눈에 실제로 문제가 생긴 분들도 잘 실천한다면 문제가 완화되는 것을 경험하는 좋은 방법이기도 합니다. 가능하신 분들은 도움을 받아 또는 위에서 알려드린 방법을 잘 사용하셔서 눈에 문제가 있다면 잘 해결해보시기를 바랍니다.