안구운동을 하는 것이 눈건강에 좋은 이유

직장에 다니시는 분들 가운데 동일하게 느끼는 문제 중에 하나가 바로 눈의 만성적인 피로 내지 불편함을 느끼는 문제라고 생각하는데요. 요즘에는 점점 더 안과를 찾아서 문제를 호소하는 연령대가 점점 더 낮아지고 있는 것 같아요. 이제 남녀노소 상관없이 문제가 되가고 있는 이 눈건강을 어떻게 하면 좀더 수월하게 유지할 수 있을까요? 물론, 시중에 나와있는 여러가지 약을 사용한다거나 직접적인 케어를 받는 것이 도움이 된다고 말씀드릴 수 있어요. 하지만, 그만큼 중요한 것은 바로 평상시에 관리하는 습관, 특히 그 중에서도 저는 안구운동을 하는 것을 추천드리고 싶어요. 안구운동을 하는 것이 왜 중요할까요? 그 이유에는 눈 역시도 여러 근육으로 구성되어 있다는 점을 생각한다면 쉬워지는데요. 그리고, 또한 눈에도 마찬가지로 수많은 혈관들이 존재하고, 잘 순환되느냐에 따라 우리의 눈건강이 어느정도는 영향을 받는다고 말할 수 있어요. 근데, 컴퓨터를 보거나 계속해서 스마트폰을 보는 등의 정적인 활동만

계속한다면??

이 상황은 눈의 긴장을 지속적으로 초래하는 활동이라고 할 수 있어요. 마치, 스트레칭을 통해서 이완을 시켜주어야 하는데 계속해서 긴장만 되고, 풀어주지 않게 되니 나중에 가서는 문제가 생기는 이치인거죠. 그렇기 때문에, 틈틈이 중간중간 적절한 운동을 통해서 긴장을 이완시키고 혈액순환이 원활히 되도록 하는 과정을 거치는게 매우 중요하다고 할 수 있답니다. 바로, 그게 또 눈의 건강을 유지하는데 많은 도움을 받을 수 있는 중요한 단계라고 할 수 있어요. 그럼, 이런 안구운동은 어떻게

하면 좋은 걸까요?

기본적으로는 양옆, 위아래, 대각선 방향으로 눈을 계속해서 움직여주는 것이 좋아요. 그리고, 여기서의 핵심은 눈이 초점을 맞출 수 있는 대상을 설정한 다음에 움직여주는 것이 좋다는 점이에요. 예를 들어, 나를 중심으로 양쪽에 물체를 두고 그 물체를 왔다갔다 하면서 바라본다는 느낌으로 운동을 할 수 있다는 것이죠. 이렇게 하다보면 횟수도 정한 상황에서 체계적으로 운동을 할 수 있기 때문에 좀더 효과를 거둘 수 있는 방법이라고 할 수 있어요. 눈은 스스로 시력이나 기능이 좋아지지 않는 신체기관에 속하기 때문에 초반에 잘 예방하고 관리하는 것이 매우 좋아요. 틈틈이 잘 적용해보셔서 앞으로도 계속해서 좋은 건강을 잘 유지할 수 있기를 바랍니다.