안압 낮추는법, 효과적인 방법 4가지

안녕하세요. 강남 아이테라피 센터입니다. 컴퓨터를 하다가 갑자기 눈이 뻑뻑하고 뭔가 동공이 힘으로 눌리는 것 같고, 매우 건조한 현상을 경험해보신 분이 있으실까요? 그런 경우에 안압이 평상시보다 높아져서 생긴 증상일 가능성이 높습니다. 근데, 이 안압은 그냥 단순히 앞서 말한 현상만 나타나는 것이 아니라 방치를 하게 되면 더 심한 질환으로도 발전할 수 있다는 것이 더 큰 문제입니다.

마치 비유를 하자면 제한된 공간안에 물을 채워넣고 압력을 가하는 것과 동일합니다. 이렇게 계속 압력을 높아지면 눈 안에 분포해 있는 시신경에도 압력이 가해져서 문제가 생기는 것이죠. 대표적으로, 녹내장이 있습니다. 녹내장이란 사물을 인지하는 시신경에 문제가 생겨서 시야가 좁아지고, 심지어는 실명까지도 이를 수 있는 무서운 질병이죠.

그렇기에 더 심한 문제로 발전하기 전에 안압 낮추는법을 효과적으로 나에게 적용할 필요가 있습니다. 이제 그렇게 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

1. 안약

너무 당연하다고 느껴지실 수도 있습니다. 어떤 분들은 지금 불편해 죽겠는데 그냥 안약만 처방해주고 아무런 조치도 취하지 않는다고 생각하실지도 모르겠습니다. 근데, 안약은 다른 방법보다도 더 효과적인 방법이자 그리고 무엇보다 간단하고 쉬운 방법입니다.

2. 유산소 운동

안압 낮추는법의 가장 근본적인 방법이라고도 할 수 있는 방법입니다. 신체적인 활동은 전반적인 몸의 밸런스를 맞춰줄 수 있습니다. 당뇨끼가 있으신 분들은 혈당을 낮춰줄 수 있고, 고혈압이 있으신 분들은 그 혈압을 낮추게 할 수 있는게 바로 이 유산소 운동입니다. 따라서, 여건이 된다면 매일 꾸준히 일정시간동안, 만약 여건이 안되시는 분들은 하루, 이틀씩 텀을 두고 운동을 하시는 것을 추천드립니다.

3. 스트레스와 식습관 조절

흔히들 스트레스를 받으면 뒷목을 잡는다고 하죠? 그리고, "혈압"오른다고 표현들을 합니다. 안압도 마찬가지의 원리라고 할 수 있습니다. 스트레스와 몸의 신진대사를 떨어뜨리는 식습관을 유지하다보면 자연스럽게 몸의 압력도 올라가게 됩니다. 그러다보면 눈도 동시에 영향을 받아서 압력을 받고, 안압도 덩달아 높아질 수 있습니다.

따라서, 온전히 벗어날 수는 없겠지만 스스로 스트레스를 조절하는 방법을 배우고, 눈에 좋다고 하는 과일과 채소류를 많이 섭취하는 것 또한 도움이 됩니다.

4. 눈의 적절한 휴식과 운동

요즘 사람들은 정말 자는 시간을 제외하고는 거의 전자기기를 사용한다고 해도 무방합니다. 전자기기에서 나오는 전자파 등도 안압을 높이는데 일조하기 때문에 컴퓨터를 많이 사용하는 직장인이라면 일정 텀을 두고 쉬어주는 것이 필요합니다. 그리고, 눈을 위아래 / 상하좌우로 움직이는 것처럼 부드러운 운동을 해주는 것도 안압을 낮추는데 도움이 될 수 있는 방법입니다.

그런 운동 중에서 할 수 있는 방법이 아이테라피를 간단하게 시행해볼 수도 있습니다. 일반적으로 안압이 수치상 20~21MMhG를 넘어간다면 문제가 생길 확률이 높다고 판단합니다. 녹내장인 분들이 대개 24~25MMhG의 수치를 보이고는 하니까요. 사실, 이 수치가 나오면 어쩌면 시신경에 이미 문제가 생겼을 가능성도 있습니다.

따라서, 미리부터 가벼운 증상이 나타날때 앞서 말씀드린 안압 납추는법을 신중히 읽어보시고 실천해보시기 바랍니다. 전반적인 좋은 습관을 유지하면서 신체적인 운동, 눈운동을 적절히 병행한다면 충분히 개선할 수 있는 문제이니 너무 겁먹지 않으셔도 됩니다. 눈운동을 하는 방법도 알고 싶으시다면 아래의 정보로 확인해보실 수 있습니다.

눈운동, 더 효과적으로 하기! 50분동안 눈을 사용했으면 10분동안은 적어도 쉬어주는 것이 좋다는 이야기를... blog.naver.com 그 외에 눈관리나 다른 문제로 인한 교정문제의 상담의 필요하신 분들은 아래 번호로 연락주실 수 있습니다. 성심성의껏 답변해드리겠습니다^^

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