안구운동,어떻게 하면 좋을지 궁금하다면?

효과적인 운동을 통해서 시각문제를 빠르고 정확히 해결해드리는 강남 아이테라피센터입니다. 저희가 가진 20년 가까운 교정의 노하우를 사용하여 도움을 드리다보니 눈에 대한 많은 고민을 가지고 계신 분들이 점점 더 저희쪽으로 문의를 하고 계신 것 같습니다. 실제 저희 센터에서 사용하고 있는 스케쥴 상황입니다. (검사, 교정 등 포함) 저희쪽으로 카톡으로 문의하시는 현황입니다.

계속되는 교정으로 인해 하루하루 바쁘게 보내고 있지만, 이 바쁨도 저희를 믿고 오시는 분들의 마음이라는 점을 생각해보면 오히려 더욱 많은 노력을 기울여야 겠다는 생각을 하게 되는 것 같습니다^^ 예전부터 그래왔지만 특히 3년 전부터 코로나가 생기고 실내 활동이 많아지면서 그로 인해 눈의 건강 역시도 악화될 수 밖에 없는 상황을 겪는 것 같습니다.

특히, 하루종일 스마트폰과 PC를 사용해야하는 직장인이나 육아맘의 경우라면 특히 아래와 같은 이야기를 한번쯤은 들어보셨을 것 같습니다. "안구운동을 잘 해주면 시력도 좋아지고, 눈이 건강해질 수 있습니다." "눈을 따뜻하게 해주시고, 50분 PC를 사용하면, 10분은 쉬어주거나 운동을 해주세요."

물론, 무작정 운동을 하는 것도 나쁘다고 할 수는 없지만 좀더 체계적인 방법론을 알아서 그에 따라 실천해 본다면 분명 더 많은 효과를 거둘 수도 있을 것입니다. 그래서, 이제 아래의 내용을 통해서 방법이 포함된 안구운동과 관련된 핵심적인 질문 2가지에 대한 답을 말씀드려 보겠습니다. 이 정보를 습득하신다면 눈을 오랫동안 조금씩이라도 건강하게 유지할 수 있는 팁을 얻게 되실 것이라고 확신합니다. 3분 정도만 사용하셔서 꼭 읽어보실 것을 추천드립니다. 안구운동은 정말 눈을 튼튼하게 하나요?

운동을 하는 것에 있어서 생각해볼 수 있는 매우 근본적인 질문이라고 할 수 있는데요. 결론부터 말씀드리면 '그렇다'입니다. 하지만, 눈 자체를 튼튼하게 한다기 보다는 '눈의 근육'을 튼튼하게 한다는 표현이 더 맞습니다. 우리의 눈은 6개의 근육이 있고, 그 근육이 밀고 당기면서 상하좌우로 움직이게 되는데요.

우리가 러닝이나 웨이트 트레이닝 같은 신체적인 운동을 하지 않으면 전반적인 몸의 근육이 약해지는 것처럼, 눈도 움직이지 않으면 약해진다는 동일한 원리의 영향을 받는 것이라고 할 수 있겠습니다. 또한, 생각해보면 우리는 실제로 눈동자를 움직여서 사물을 바라보는 경우는 그렇게 많지 않습니다.

흔히, 우리가 하는 행동을 생각해보면 예를 들어 위에 있는 사물을 볼때 얼굴을 들어서 바라보지, 눈동자만 위로 움직여서 바라보는 경우는 거의 없지 않나요? 센터에서 안구를 움직이게 하는 과정 모습 따라서, 의도적으로 운동을 통해 상하좌우, 대각선 등으로 다양하게 눈을 움직이면서 근육을 밀고 당기는 과정을 반복해준다면, 자연스럽게 근육이 조금씩 강화될 수 밖에 없습니다.

틈틈이 이런 행동을 지속해준다면 꾸준한 운동이 근력과 근지구력 등을 튼튼하게 해주는 것처럼 눈(눈 근육)도 튼튼하게 만들어줘서 몇가지 시각문제까지 예방해줄 수 있습니다. 다만, 이렇게 운동을 해주기 전에 눈을 따뜻하게 이완시켜준 다음에 한다면 더 좋은 효과를 거둘 수 있다는 점도 기억한다면 좋겠습니다.

마치 격렬한 운동을 하기 전에 스트레칭을 통해 근육을 준비시켜주는 것과 동일한 이치라고 생각하시면 좋겠습니다. 안구운동은 어떻게 하면 가장 좋을까요? 사람마다 그 방법론은 조금씩 달라질 수는 있으나 기본적으로 움직이는 시간과 세트수를 정해놓고 꾸준히 하는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 일단, 저희가 권장하는 방법은

1) 상하

2) 좌우

3) 대각선

4) 동그라미(시계 방향, 시계 반대방향)

이 순서대로 3세트 정도씩 한 방향으로 3~5초 정도를 움직여주는 것입니다. 운동 예시모습 예를 들어, 처음에 시작할때는 위를 5초 바라보고, 다음으로 아래를 5초동안 바라보고 이것을 3세트를 진행하는 것입니다. 그리고, 좌우 역시도 동일한 과정에 따라 움직여주면서 4단계까지 모두 진행하시면 되겠습니다. 그리고, 마지막에는 눈을 힘을 줘서 감았다가 떠주는 과정도 반복해준다면 되겠습니다.

중간중간에 조금씩 손을 비벼 열을 낸 다음에 눈에 대어 이완시키는 과정을 포함시키는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 또한, 전문적인 과정에도 일부 포함되어 있는 과정이기는 한데, 양쪽 검지를 눈을 좌우로 바라볼 수 있는 최대한 멀리 둔채로 손가락을 목표로 하여 눈을 양쪽으로 움직여주는 방법을 사용하는 것도 괜찮습니다. 이때 눈이 약간은 당겨진다는 느낌을 들게 해주는 것도 좋습니다.

개인에게 적합한 순서나 시간은 조금씩 다를 수는 있으니 개인의 상태나 상황에 따라 조절하면서 운동을 진행해보시는 것을 권장드립니다. 지금까지 안구운동과 관련해 알고 있으면 좋은 정보에 대해 설명드려보았습니다. 물론, 단순한 운동으로 쉽게 해결되지 않는 사시나 복시, 약시 등의 문제들도 있습니다.

이런 경우에는 안타깝지만 전문가를 통한 상담과 검사를 진행한 후에 체계적인 교정방법을 사용하여 운동을 하는 것이 더 많은 효과를 볼 수 있습니다. 하지만, 조금 피곤하다거나 아니면 평상시의 눈의 건강을 챙기는 것에는 적절한 운동이 도움이 될 수 있습니다. 위에서 알려드린 방법들과 유의사항을 숙지하셔서 개인적으로도 건강한 눈을 잘 유지하셨으면 좋겠습니다.

하지만, 이쯤에서 꼭 말씀드리고 싶은 것은 만약 단순한 문제를 넘어 누구나 공통적으로 느낄 정도의 시각문제라면 꼭 계속 방치하지 마시고, 꼭 전문가를 통한 과정을 통해 시각문제의 원인과 치료를 진행하시는 것을 추천드립니다. 특히, 시각은 골든타임이 매우 중요하기에 비교적 초기 단계일때는 금방 해결되지만, 그 시간이 지나가게 되면 회복까지 훨씬 오래 걸리는 경우가 많기 때문입니다.

어떤 상황에 속하든 모든 분들이 꼭 다시금 건강한 눈을 되찾으셔서 깨끗한 눈으로 세상을 바라보실 수 있게 되기를 바랍니다.