눈이 아프고 욱신거릴 때, 해볼 수 있는 눈 운동 방법

여러분의 눈을 건강하고 아름답게 만들어드리는 눈이 욱신거리거나 아플 때가 있으신가요? 뻐근한 느낌이 들어 눈동자를 움직이기가 어렵게 느껴지시나요? 그럴 때 집에서 간단하게 하실 수 있는 눈 운동 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 일단 무조건 운동을하기 보다는 눈에 불편함을 느끼게 되는 원인을 알아야겠죠. 다양한 원인이 있을 수 있지만 외안근에 문제가 있을 가능성이 큽니다. 외안근이란 안구를 움직이는 여섯 개의 근육을 말합니다.

외안근은 위곧은근, 아래곧은근, 안쪽곧은근, 바깥쪽곧은근, 위빗근, 아래빗근으로 구성되어 있어, 각각의 외안근은 안구가 여러 방향으로 움직이게 하는 역할을 합니다. 우리 몸에 다른 근육도 제대로 움직이지 못할 때 몸의 움직임에 영향을 주는 것처럼 외안근도 제대로 움직이지 못하면 통증이나 욱신 거림 그 밖의 불편함을 유발할 수 있게 되죠. 그래서 외안근을 부드럽게 풀어주고 강화시키는 것이 눈 건강에 아주 중요합니다. 집에서 외안근 운동을 어떻게 할 수 있을까요? 이 것만 기억하시면 됩니다! 눈동자를 좌, 우, 대각선으로 움직여 주는 것이죠. 그런데 무조건 움직인다고 되는 것은 아닙니다. 중요한 포인트 한가지가 있는데요, 고개를 가만히 고정한 상태에서 눈동자만 움직이는 것입니다. 외안근이 약할수록 고개가 자꾸 움직이려는 경향이 생길 수 있습니다. 그래서 더 정확하게 운동을 하시려면 한 손으로 턱을 잡고 고개가 움직이지는 않는지 확인해 보실 수 있습니다. 그리고 눈동자를 움직일 때는 추적할 수 있는 대상이 있으면 좋은데요 저희 강남아이테라피센터에서는 안구의 상태를 확인하기 위해 전문적으로 사용하는 라이트나 공을 사용하기도 하지만 혼자서 하시거나 위와 같은 도구가 없으시다면 다른 방법으로도 운동을 하실 수 있습니다. 벽에 가깝에 붙어서 좌우, 양쪽 대각선에 추적할 시표를 붙여 놓는 것입니다. 이렇게 말이죠. 그리고 고개를 가운데 둔 상태에서 하루에 좌우 100번, 대각선 각 방향을 50번씩 움직여 주는 겁니다. 그런데 여기서 중요한건 시표의 거리가 충분히 멀어야 한다는 것입니다. 외안근을 충분히 자극을 줄 수 있는 거리를 눈을 움직여서 계산해보고 그 위치에 붙인 뒤에 운동을 하면 훨씬 효과적입니다. 그리고 좀 더 간편하게 할 수 있는 방법은 엄지 손가락을 이용하는 것인데요, 엄지 손가락을 좌, 우, 대각선 방향으로 눈 앞에 두고 움직여 주는 거죠. 이렇게 하면 장소에 상관없이 어디서든 쉽게 외안근 운동을 하실 수 있습니다. 이렇게 눈 운동 법에 대해서 알려드렸는데요, 꾸준히 하신다면 눈의 통증에도 분명 도움이 되실 겁니다. 그 밖에도 눈과 관련하여 어떤 불편함이 있으시다면 언제든 편하게 상담 전화를 주시거나 방문해 주시기 바랍니다. 많은 분들이 더는 눈 때문에 헤매다가 시간을 허비하시지 않도록,