일상 생활에서 눈 건강을 지키려면? 브록 스트링(Brock string)을 해보세요!

일상 생활 속에서 우리는 다양한 시각적 도전에 직면합니다. 예를 들어, 계단을 오르내릴 때, 물건을 정확히 집어야 할 때, 심지어 운전 중 다른 차량과의 거리를 판단할 때 등이 이에 해당합니다. 이러한 활동들은 모두 우리의 시각적 조정 능력을 필요로 합니다. 오늘은 브록 스트링이 어떻게 일반 성인과 어린이의 일상 활동에 도움을 줄 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 브록 스트링은 간단하면서도 효과적인 시각 훈련 도구로, 여러 색깔의 구슬을 보면서 눈의 집중과 조정 능력을 훈련할 수 있게 돕습니다. 이 훈련은 눈의 근육을 강화하고, 뇌가 보내는 시각적 신호를 더 잘 처리하도록 만듭니다.

그 결과, 브록 스트링은 다음과 같은 일상 생활의 시각적 요구를 충족하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 깊이 인식의 향상 깊이 인식은 우리가 공간 내에서 물체의 위치와 거리를 정확하게 파악하는 능력입니다. 브록 스트링은 눈이 서로 다른 거리에 있는 대상에 초점을 맞추는 연습을 통해 이 능력을 향상시킵니다. 이는 계단을 걸을 때나 복잡한 풍경을 판단 할 때 매우 유용합니다. 시각적 조정 능력 증진 일상적인 활동, 예를 들어 요리할 때 정밀하게 재료를 자르거나

스포츠를 할 때 공을 정확히 치는 것 등은 좋은 시각적 조정 능력을 요구합니다. 브록 스트링은 이러한 활동에 필요한 눈의 협응력을 개선합니다. 눈의 피로 감소 장시간 동안 컴퓨터 모니터나 스마트폰 화면을 보는 것은 눈에 상당한 피로를 주며, 이는 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 브록 스트링 훈련은 눈의 근육을 강화하고 효율적으로 작동하도록 하여, 시각적 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

준비물: 약간의 두께가 있는 줄 2m, 줄에 꿸수 있는 구슬이나 그 밖에 무엇 브록 스트링(Brock string)에 사용되는 도구 준비하실 도구는 위 사진처럼 간단합니다. 저희 #강남아이테라피센터 에서 훈련을 하시는 분들은 제공을 해드리고 있지만, 없으시다면 집에 있는 물건들로 직접 만들어 보실 수 있습니다. 형태가 단순한 줄에 꿸 수 있는 구슬이 있다면 제일 좋겠지만, 만약 없다면 줄에 고정 시킬 수 있는 작은 무언가를 2~3개 정도 준비하시기 바랍니다. (이를테면, 빨래 집게나 구멍이 뚫린 엽전 같은 것 말이죠.) 준비가 되었다면, 줄의 한 쪽을 벽에 고정시킵니다. 고정시키기 힘들다면, 문고리 같은 곳에 묶어 두셔도 됩니다.

출처: Youtube 채널 'Insight Vision Center Optometry' 다음으로 줄을 내 콧볼까지 팽팽하게 당겨주세요. 여기서 주의할 점은 줄이 수평이 되어야 합니다. 그리고 약 30cm에 구술을 하나, 그리고 약 1m 30cm에 구슬을 하나 둬 주세요. 구슬이 3개라면, 중간에도 하나를 배치해 주세요. 여기까지 준비가 되셨다면, 본격적으로 훈련 방법을 알려드리겠습니다. 가까운 구슬에 초점을 맞춰보세요. 구슬에만 초점을 맞추고 있으면,

그 앞에 줄이 어떻게 보이시나요?

위 사진 처럼 줄이 V로 나누어지며 두개로 나뉜다면 양안이 모두 잘 사용되고 있는 겁니다. 이 훈련 방법을 통해 우리의 양안이 구슬을 보는 초점을 추적할 수 있게 되는 것이죠. 이렇게 가까운 거리부터 중간거리, 원거리까지 교대로 초점을 맞추면서 구슬로 두 줄이 명확히 나오도록하면 집에서도 간단히 여러분의 눈을 건강하고 튼튼하게 만드실 수 있습니다. 하루에 각 구슬을 30번씩 총 3세트 초점을 맞춰보시기 바랍니다. 눈이 훨씬 편안해지는걸 느끼실 수 있습니다! 그런데 혹시 두 줄이 안보이시거나 사라지는 혹은 흐려지는 줄이

생기시나요?

그렇다면, 사시가 있거나 억제 현상이 있을 가능성이 큽니다. 간단히 말해서 두 눈을 함께 쓰지 못하는 것이죠. 저희 #강남아이테라피센터 를 방문해 주셨던 UFC 정찬성 선수도 억제 현상이 있으셨죠. 이런 상태라면, 평소에 눈이 피곤하거나 눈부심이나 두통이 동반될 수도 있습니다. 혹시라도 이런 증상이 있으시다면 빠른 시일 내에 시력 검사가 아니라, 시각 검사를 받아보시기 바랍니다. 많은 분들이 더는 눈 때문에 헤매다가 시간을 허비하시지 않도록,