안구건조증을 나아지게 하는 방법

겨울이 점점 더 다가오면서 주변 환경도 점점 더 건조해지고 있는 것 같아요. 이럴 때일수록 챙겨야 하는 것 중에 하나가 바로 우리의 눈 건강인데요. 그냥 무심코 지나쳤다가 정말 빠른 시간 안에 나빠져서 오랜시간동안 케어를 받는 분들도 있습니다. 요즘에는 특히나 환경에 더해서 모든 작업이 디지털화 되다보니까 안구건조증을 겪는 분들도 많아지고 있는 것 같아요. 일단, 이 안구건조증이 그냥 단순히 건조한 환경에서 온다고 생각하시는 분들이 있는데요. 그렇지 않습니다!! 오히려, 우리가 흔히 주변에서 영향을 받는 자외선이나 또는 사용하는 컴퓨터, 핸드폰에서 나오는 블루라이트 등 때문에 이런 문제를 겪는 분들도 상당수입니다. 안구건조증을 꼭 고쳐야하는 이유만 간단하게 말씀드리면 "방치하게 되면 시력저하 및 눈충혈 같은 다른 질환들로도 발전"할 수 있기 때문입니다. 그럼, 어떻게 좀더 나아지게

할 수 있을까요?

1. 렌즈가 아닌 안경 사용!

많은 분들이 미관상으로 렌즈를 많이 사용하시죠. 물론, 모든 상황에서 렌즈 착용을 하지 마세요라고 말씀드릴 수는 없지만 적어도 오랜 시간 전자기기를 봐야 하는 환경이라면 렌즈보다는 안경 같은 다른 대체 수단을 사용하는 것이 좋습니다. 특히, 요즘 안경의 경우에는 블루라이트를 차단해주는 등의 성능이 개선된 것들도 많기 때문에 렌즈보다는 더 효과를 볼 수 있는 것이 사실입니다.

2. 전자기기의 적절한 사용

전자기기를 아예 사용하지 않을 수는 없습니다. 사실, 안과에 가도 전자기기를 현대사회에서 아예 사용하지 않을 수 없다는 것은 인정을 합니다. 하지만, 적어도 일정 시간 사용했다면 아주 잠시동안이라도 눈을 쉬어주면서 긴장을 풀어주는 행동이 필요하다는 점을 말씀드리고 싶습니다.

3. 환경 개선

이 말에는 충분한 수분섭취, 인공눈물 사용 충분한 수면 등의 내용들이 모두 포함된다고 할 수 있어요. 가장 기본적이지만 안구건조증을 사실 개선하려면 신체의 전반의 밸런스를 유지해주는 것이 중요하다는 것을 말씀드리고 싶습니다. 아주 간단한 문제들 같지만 실제로 일상생할에서 이 습관을 제대로 유지하시는 분들을 찾기란 쉽지 않아요. 그만큼 우리가 놓치고 가기 쉽운 방법들인거죠. 다시 한번 말씀드리지만 개인적인 노력과 더불어 내 주변의 환경도 적절하게 바꾸어나가야 어느정도 개선할 수 있다는 점을 기억하시고 모두가 눈 건강을 잘 유지하시기를 바랍니다.