눈이 좋아지는 운동 - 누구나 있는 '이 것'으로 집에서 해보세요!

여러분의 눈을 건강하고 아름답게 만들어드리는 건강한 몸을 위해

운동을 하고 계신가요?

우리의 눈을 위해서도 운동을 한다면, 건강한 피곤하지 않은 눈을 갖게 될 수 있습니다. 특히 #사시 가 있거나, 눈이 돌아가는 것 같은 느낌이 든다면 더욱더 그렇게 해줘야 하죠. 오늘은 집에서도 간단히 할 수 있는 눈이 건강해지는 것은 물론, 내 눈에 이상이 있지는 않은지 자가 테스트도 할 수 있습니다. 잠시 시간을 내어 따라해 보시기 바랍니다. 오늘 소개해 드릴 운동은 브록 스트링(Brock string)입니다. 이 도구와 방법을 발명한 브록(1899-1972)의 이름을 따라 브록 스트링이라는 오랜기간 사용되게 되었습니다. 비교적 간단해 보이지만 이 방법을 통해 내 눈이 잘 사용되고 있는지 확인할 수 있을 뿐만 아니라, 눈을 강화시키는데도 효과적인 훈련 방법입니다. 집에서 훈련할 수 있는 방법을 차근차근 따라해 보시기 바랍니다.

준비물: 약간의 두께가 있는 줄 2m, 줄에 꿸수 있는 구슬이나 그 밖에 무엇 브록 스트링(Brock string)에 사용되는 도구 준비하실 도구는 위 사진처럼 간단합니다. 저희 #강남아이테라피센터 에서 훈련을 하시는 분들은 제공을 해드리고 있지만, 없으시다면 집에 있는 물건들로 직접 만들어 보실 수 있습니다. 형태가 단순한 줄에 꿸 수 있는 구슬이 있다면 제일 좋겠지만, 만약 없다면 줄에 고정 시킬 수 있는 작은 무언가를 2~3개 정도 준비하시기 바랍니다. (이를테면, 빨래 집게나 구멍이 뚫린 엽전 같은 것 말이죠.) 준비가 되었다면, 줄의 한 쪽을 벽에 고정시킵니다. 고정시키기 힘들다면, 문고리 같은 곳에 묶어 두셔도 됩니다.

출처: Youtube 채널 'Insight Vision Center Optometry' 다음으로 줄을 내 콧볼까지 팽팽하게 당겨주세요. 여기서 주의할 점은 줄이 수평이 되어야 합니다. 그리고 약 30cm에 구술을 하나, 그리고 약 1m 30cm에 구슬을 하나 둬 주세요. 구슬이 3개라면, 중간에도 하나를 배치해 주세요. 여기까지 준비가 되셨다면, 본격적으로 훈련 방법을 알려드리겠습니다. 가까운 구슬에 초점을 맞춰보세요. 구슬에만 초점을 맞추고 있으면,

그 앞에 줄이 어떻게 보이시나요?

위 사진 처럼 줄이 V로 나누어지며 두개로 나뉜다면 양안이 모두 잘 사용되고 있는 겁니다. 이 훈련 방법을 통해 우리의 양안이 구슬을 보는 초점을 추적할 수 있게 되는 것이죠. 이렇게 가까운 거리부터 중간거리, 원거리까지 교대로 초점을 맞추면서 구슬로 두 줄이 명확히 나오도록하면 집에서도 간단히 여러분의 눈을 건강하고 튼튼하게 만드실 수 있습니다. 하루에 각 구슬을 30번씩 총 3세트 초점을 맞춰보시기 바랍니다. 눈이 훨씬 편안해지는걸 느끼실 수 있습니다! 그런데 혹시 두 줄이 안보이시거나 사라지는 혹은 흐려지는 줄이

생기시나요?

그렇다면, 사시가 있거나 억제 현상이 있을 가능성이 큽니다. 간단히 말해서 두 눈을 함께 쓰지 못하는 것이죠. 저희 #강남아이테라피센터 를 방문해 주셨던 UFC 정찬성 선수도 억제 현상이 있으셨죠. 이런 상태라면, 평소에 눈이 피곤하거나 눈부심이나 두통이 동반될 수도 있습니다. 혹시라도 이런 증상이 있으시다면 빠른 시일 내에 시력 검사가 아니라, 시각 검사를 받아보시기 바랍니다. 많은 분들이 더는 눈 때문에 헤매다가 시간을 허비하시지 않도록,