눈떨림 증상, 눈꺼풀 떨림 완화할 수 있는 눈 운동법을 알려드립니다.

눈밑이나 눈이 떨리는 경우가 있으신가요? 눈떨림 증상의 원인과 그 증상을 완화하는데에는 어떤 방법이 있을까요? 눈 떨림 증상은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우, 눈 떨림은 마그네슘 결핍, 전해질 부족, 스트레스, 과로, 수면 부족 등으로 인한 일시적인 현상입니다. 하지만 이러한 증상이 한 달 이상 지속된다면, 안면경련이나 다른 신경계 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다. 사실 제일 중요한건 적절한 휴식과 비타민의 섭취입니다. 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이며, 일 중간에 적절한 휴식을 취하는 것이 증상을 완화하는데 중요합니다. 특히 마그네슘은 눈 떨림 증상 완화에 도움이 될 수 있기 때문에 마그네슘을 함유한 음식이나 보충제를 섭취하면 도움이 됩니다. 마그네슘이 풍부한 음식들 하지만 이런 방법에 더해 눈 운동을 해주는 것도 좋습니다. 바로 외안근 훈련을 하는 것입니다. 외안근이란 안구를 움직이는 여섯 개의 근육을 말합니다.

외안근은 위곧은근, 아래곧은근, 안쪽곧은근, 바깥쪽곧은근, 위빗근, 아래빗근으로 구성되어 있어, 각각의 외안근은 안구가 여러 방향으로 움직이게 하는 역할을 합니다. 이 근육을 적절한 방법으로 훈련한다면, 우리의 눈이 튼튼해지죠. 어떻게 외안근 훈련을 할 수 있을까요? 고개를 가만히 고정한 상태에서 눈동자만 움직이는 것입니다. 외안근이 약할수록 고개가 자꾸 움직이려는 경향이 생길 수 있습니다. 그래서 더 정확하게 운동을 하시려면 한 손으로 턱을 잡고 고개가 움직이지는 않는지 확인해 보실 수 있습니다. 그리고 눈동자를 움직일 때는 추적할 수 있는 대상이 있으면 좋은데요 저희 강남아이테라피센터에서는 안구의 상태를 확인하기 위해 전문적으로 사용하는 라이트나 공을 사용하기도 하지만 혼자서 하시거나 위와 같은 도구가 없으시다면 다른 방법으로도 운동을 하실 수 있습니다. 벽에 가깝에 붙어서 좌우, 양쪽 대각선에 추적할 시표를 붙여 놓는 것입니다. 이렇게 말이죠. 그리고 고개를 가운데 둔 상태에서 하루에 좌우 100번, 대각선 각 방향을 50번씩 움직여 주는 겁니다. 그런데 여기서 중요한건 시표의 거리가 충분히 멀어야 한다는 것입니다. 외안근을 충분히 자극을 줄 수 있는 거리를 눈을 움직여서 계산해보고 그 위치에 붙인 뒤에 운동을 하면 훨씬 효과적입니다. 그리고 좀 더 간편하게 할 수 있는 방법은 엄지 손가락을 이용하는 것인데요, 엄지 손가락을 좌, 우, 대각선 방향으로 눈 앞에 두고 움직여 주는 거죠. 이렇게 하면 장소에 상관없이 어디서든 쉽게 외안근 운동을 하실 수 있습니다. 눈떨림증상 사소하지만 일상 생활에서 굉장히 신경쓰이는 증상이기도 하죠. 이런 증상이 계속 되신다면 병원을 방문 하셔서 상담을 받아보시기를 바랍니다. 많은 분들이 더는 눈 때문에 헤매다가 시간을 허비하시지 않도록,