눈이 피곤하고 초점이 안맞는다면? 집에서 할 수 있는 눈 운동!

어느 순간 눈이 흐릿하게 보이거나 눈이 피곤하다는 느낌을 부쩍 많이 받으시나요? 디지털 과부하 시대인 요즘은 특히 눈의 피로를 더 많이 느끼시는 경우가 많습니다. 집에서도 간단히 눈의 피로를 완화시키고 눈을 강화시키는 운동을 알려드리겠습니다. 현대 사회에서 스마트폰은 생활의 필수품이 되었으며, 많은 시간을 화면을 바라보며 생활하는 경우가 있죠. 스마트폰 화면을 오랜 시간 동안 바라보게 되면, 눈이 제대로 휴식을 취하지 못해 피로해질 수 있습니다. 그리고 스마트폰 화면은 상대적으로 작으며, 근거리에서의 집중이 필요합니다. 이는 눈의 조절 능력에 부담을 주고, 피로를 증가시킵니다. 가까운 것에만 초점을 맞추다보니 그대로 수정체가 경직되어 다양한 거리의 상에 초점을 맞추지 못하는 상황이 벌어지게 되는 것이죠. 오늘은 다양한 거리에 초점을 맞추는데 도움을 주는 한가지 운동법을 소개해 드리겠습니다. 준비물은 간단합니다. 바로 양손의 검지를 눈 앞에 두는 것입니다. 이 그림처럼 두시면 되는데요, 눈과 일직선 상에 손가락 2개를 두시면 됩니다. 한쪽 손가락은 약 30cm정도, 그리고 다른 손가락은 팔을 쭉 핀 상태로 두시면 됩니다. 출처: Insight Vision Center Optometry 그 상태에서 가까운 손가락에 초점을 맞춰보시기 바랍니다. 가까운 손가락에 초점을 맞추면, 멀리있는 손가락이 흐려지면서 2개로 나눠져 보이게 됩니다. 이렇게 말이죠. 이렇게 가까운 손가락에 3초동안 초점을 맞춰 주세요. 이제 다음으로 멀리있는 손가락에 초점을 맞춰보세요.

그럼 이렇게 보이시겠죠?

이번에는 근거리에 있는 손가락이 2개로 나눠지며 흐려 보이게 됩니다. 이제 멀리있는 손가락에 초점을 3초동안 맞춰주세요. 이렇게 번갈아보기를 30회 하루에 3세트만 해주신다면 눈의 피로와 초점을 맞추는데 많은 효과를 보실 수 있습니다. 그런데 이 운동이 혹시 잘 안되시나요? 가깝거나 먼 손가락에 초점을 맞추기가 어렵거나, 흐려보이거나, 초점을 맞추려는 손가락이 2개로 보일 때가 있다면, 눈의 기능이 많이 약화되어 있는 상태일 수 있죠. 그렇다면 더 체계적인 검사와 눈 운동이 필요한 상황입니다. 만약 이런 증상들이 나타나거나 평소에 눈이 많이 피로하시다면 골든타임을 놓치지 마시고 저희 강남아이테라피센터에서 검사와 상담을 받아보시기를 바랍니다. 많은 분들이 더는 눈 때문에 헤매다가 시간을 허비하시지 않도록,