집에서 사시 교정 운동, 브록 스트링으로 시작하세요!

사시를 교정하는 다양한 방법 중에서도 간단히 집에서 할 수 있는 운동이 있습니다. 그중 대표적인 것이 바로 **브록 스트링(Brock String)**입니다. 이 운동은 눈의 협응력과 초점 조절 능력을 향상시키는 데 탁월합니다. 특히 사시나 복시 증상이 있는 분들에게 효과적이죠.

브록 스트링이란 무엇인가요?

브록 스트링은 미국의 안과 전문의인 브록 박사가 개발한 시각 훈련 도구입니다. 긴 끈에 여러 개의 구슬을 꿰어 사용하는 간단한 기구인데요, 이 기구를 사용하면 두 눈이 같은 지점을 바라보게 하여 눈의 협응력을 훈련할 수 있습니다. 브록 스트링의 효과 눈의 협응력 개선 초점 조절 능력 강화 시각적 피로 완화 사시와 복시 증상 완화 브록 스트링은 안과 전문의들이 권장하는 훈련 도구로, 사시 수술을 고민 중이거나 초기 사시 증상이 있는 분들에게 추천됩니다.

준비물: 약간의 두께가 있는 줄 2m, 줄에 꿸수 있는 구슬이나 그 밖에 무엇 브록 스트링(Brock string)에 사용되는 도구 준비하실 도구는 위 사진처럼 간단합니다. 저희 #강남아이테라피센터 에서 훈련을 하시는 분들은 제공을 해드리고 있지만, 없으시다면 집에 있는 물건들로 직접 만들어 보실 수 있습니다. 형태가 단순한 줄에 꿸 수 있는 구슬이 있다면 제일 좋겠지만, 만약 없다면 줄에 고정 시킬 수 있는 작은 무언가를 2~3개 정도 준비하시기 바랍니다. (이를테면, 빨래 집게나 구멍이 뚫린 엽전 같은 것 말이죠.) 준비가 되었다면, 줄의 한 쪽을 벽에 고정시킵니다. 고정시키기 힘들다면, 문고리 같은 곳에 묶어 두셔도 됩니다.

출처: Youtube 채널 'Insight Vision Center Optometry' 다음으로 줄을 내 콧볼까지 팽팽하게 당겨주세요. 여기서 주의할 점은 줄이 수평이 되어야 합니다. 그리고 약 30cm에 구술을 하나, 그리고 약 1m 30cm에 구슬을 하나 둬 주세요. 구슬이 3개라면, 중간에도 하나를 배치해 주세요. 여기까지 준비가 되셨다면, 본격적으로 훈련 방법을 알려드리겠습니다. 가까운 구슬에 초점을 맞춰보세요. 구슬에만 초점을 맞추고 있으면,

그 앞에 줄이 어떻게 보이시나요?

위 사진 처럼 줄이 V로 나누어지며 두개로 나뉜다면 양안이 모두 잘 사용되고 있는 겁니다. 이 훈련 방법을 통해 우리의 양안이 구슬을 보는 초점을 추적할 수 있게 되는 것이죠. 이렇게 가까운 거리부터 중간거리, 원거리까지 교대로 초점을 맞추면서 구슬로 두 줄이 명확히 나오도록하면 집에서도 간단히 여러분의 눈을 건강하고 튼튼하게 만드실 수 있습니다. 하루에 각 구슬을 30번씩 총 3세트 초점을 맞춰보시기 바랍니다. 사시 교정을 위해 집에서 할 수 있는 간단한 운동, 브록 스트링! 매일 꾸준히 진행하면 눈 근육을 강화하고 시각적 불편을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다. 강남아이테라피센터에서는 브록 스트링을 포함한 다양한 시각 훈련법을 안내해 드립니다. 더 자세한 상담이 필요하시면 언제든지 문의하세요! 건강한 눈으로 밝은 하루 보내세요! 😊 많은 분들이 더는 눈 때문에 헤매다가 시간을 허비하시지 않도록,