시각 전문가 입장에서 눈운동의 중요성과 방법

여러분의 눈을 밝고 건강하게 만들어드리는 강남 아이테라피센터입니다. 그 어느 때보다도 우리의 눈은 많은 일을 하고 있는 것 같아요. 잠이 들어있을때를 제외하고는 정말 하루 종일 일을 하고 있다고 해도 과언이 아닌데요. 하루를 스마트폰의 알람과 날씨, 뉴스 기사 등으로 시작해서, 하루 종일 컴퓨터와 씨름하며, 퇴근을 해서도 역시나 PC나 스마트폰으로 다양한 활동 등을 하죠. 저희 센터에서 실제 사용하는 스케쥴표 예시입니다.

그렇다보니 그 어느때보다도 눈에 문제가 생겨서 안과나 다른 기관들은 찾는 분들이 정말 많아지고 있다는 것을 느끼게 됩니다. 이렇다보니 안과 등을 방문할 시간이 부족하신 분들은 여러 방법으로 눈의 피로를 풀거나, 긴장을 완화시키는 방법 등을 알아보시는 분들이 많죠.

하지만, 어떻게 운동을 해야지 보다 더 효과적일지, 과연 운동만으로 눈이나 시력에 도움이 되는 것인지 궁금해하시는 분들도 있을 것 같다는 생각을 해보게 됩니다. 그래서, 오늘은 이 글을 통해 20년 가까이 한 분야에서 일해온 시각 전문가의 입장에서 과연 눈운동을 하는 것이 정말 필요한지, 만약 그렇다면 어떻게 운동을 하는 것이 효과적인지와 관련된 유익한 정보를 제공해드릴까 합니다.

수많은 분들을 교정하면서 사용된 교정법과도 약간의 관련이 있는 것이니, 눈에 가벼운 이상을 느끼는 분들부터 안과에 방문하는 모든 분들에게까지 분명 도움이 되리라 확신합니다. 눈운동을 하는 것이 정말 눈 건강 유지하는데에 도움이 되나요? 말씀드릴 수 있는 대답은 "물론 그렇다"입니다. 왜 그런지는 눈이 움직이는 구조를 알아보면 좀 더 쉽게 이해할 수 있게 되는데요. 우리의 눈 안에는 총 6개의 근육들이 있습니다.

그 근육들이 마치 톱니바퀴처럼 서로 상호작용을 하면서 우리가 흔히 말하는 눈동자를 움직이는 역할을 하게 되는데요. 만약, 어떤 이유로인가 이 근육에 문제가 생기면(이를 테면, 과도한 사용으로 인해 근육의 힘이 약해지게 되면), 자연스레 이상을 느끼게 됩니다. 그것이 심해지면 이제 흔히 말하는 사시, 복시 등의 기능 문제나 눈의 피로와 드러나는 문제들이 발생하게 되는 것이죠.

하지만, 눈운동을 하게 되면 과정을 조금 늦추거나, 문제가 발생하지 않도록 막아주는 일련의 역할들을 하게 됩니다. 좀더 상세히 말하자면 눈의 근육을 강화시켜서 사전에 문제가 발생하지 않도록 예방할 수가 있는 것이죠. 이런 이유 때문에도 눈건강을 유지하는 방법으로 꾸준히 눈을 움직여주고, 장기간 눈을 사용했다면 일정 시간 휴식을 취해주라고 조언하는 것입니다.

짧은 시간이라도 꾸준히 눈을 움직여준다면 하루 종일 피로했던 눈이 조금이라도 나아지는 것을 경험할 수 있을 것입니다. 어떻게 눈운동을 하는 것이 좋을까? 운동방법의 핵심은 눈이 최대한 움직일 수 있는 방향, 그리고 움직일 수 있는 정도를 다해 움직여주는 것입니다. 처음 시작은 좌우로 여러번 움직여주고, 그 다음에는 상하, 그리고 많은 분들이 빼먹은 대각선으로 움직여주는 것도 도움이 됩니다.

그리고, 시계 방향과 시계 반대방향으로 원 방향으로 돌려가면서 움직여주는 것이 좋죠. 이 때 더 효과적으로 할 수 있는 한가지 팁이 있는데, 바로 눈이 초점을 맞출 수 있는 특정한 사물을 두고 그것을 바라보는 방식으로 움직여주는 것입니다. 가장 간단하면서도 편리한 방법은 검지 손가락을 양쪽 눈 높이로 세운 다음에 그것을 번갈아가면서 바라보는 것인데요.

눈이 손가락을 바라볼 수 있는 반경 내의 최대한의 위치에 손가락을 둔 다음에 양 손가락을 번갈아가면서 바라보면 되는거죠. 아니면 만약 도움을 줄 수 있는 사람이 있다면 마주 보고 앉아 특정한 사물을 손에 든 다음, 그것을 움직이면서 바라보게 하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.

어찌되었든 간에 핵심은 그냥 무작정 움직이는 것이 아니라 좀 더 체계적으로 횟수와 위치를 정해 운동을 하는 것이라는 점을 기억한다면 도움이 될 것입니다. 실제로, 저희 센터에서도 이 원리를 활용하여 교정하는 방법을 사용 중에 있습니다. 아래의 글에 그 내용을 담아놓았으니 혹시 궁금하신 분들이 있다면 참고해보실 수 있겠습니다.

외안근 훈련하는 방법에 대해 알려드립니다 안녕하세요. #사시 #복시 #약시 케어전문 강남 아이테라피센터... blog.naver.com 눈 역시도 우리 몸에 있는 근육들과 같아서 꾸준히 단련하고 훈련할 수록 강화되고, 그로 인한 문제가 많이 줄어들 수 있습니다. 그리고, 반대로 꾸준히 하지 않는다면 금방 나빠질 수 있는 것이 또 눈의 건강입니다.

따라서, 혹시나 지금 현재 가벼운 증상을 가지고 있는 분들이라도 쉽게 넘기지 마시고, 알려드린 방법을 꾸준히 실천해보시기를 바랍니다. 그리고, 꼭 말씀드리고 싶은 내용 중에 한가지는 운동은 단순히 임시 방편일 뿐이지, 이미 시각 문제가 어느정도 진행되었다면 운동을 한다고 해서 개선되기는 힘들다는 점을 기억하시기를 당부드립니다.

그런 경우에는 꼭 근처의 안과나 기관 등에 방문하셔서 세밀한 검사를 받아보고 그에 따른 치료나 교정을 받아보시기 바랍니다. 혹시 이와 관련해서 궁금한 점이 있거나 더 필요한 정보가 있다면 아래의 저희에게 연락할 수 있는 정보를 남겨드릴테니, 문의해보실 수 있겠습니다. 눈운동, 교정, 치료 등의 방법을 더 알고 싶으시다면?