초점이 잘 안맞는다면? 줄로 하는 눈 운동법을 따라해 보세요.

눈은 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 우리의 눈은 가까운 거리와 먼 거리를 자유롭게 초점을 맞출 수 있어야 하죠. 하지만, 가까운 거리나 먼 거리에 초점을 맞추는 데 어려움을 겪는 경우, 이로 인해 다양한 불편함과 심각한 시각적 문제가 발생할 수 있습니다. 초점을 잘 맞추지 못하면 여러가지 불편함을 겪게 됩니다. 예를들어

가까운 거리에 초점을 맞추지 못하면 독서, 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업 등이 어려워지게 되죠. 또한 불분명한 이미지를 명확하게 보기 위해 눈이 과도하게 노력하면 두통과 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 먼거리에 초점을 맞추지 못하는 경우에도 운전 중 표지판 읽기나 차량 간 거리 판단이 어려워져 사고 위험이 높아지거나

공을 추적하거나 멀리 있는 대상을 식별하는 데 어려움을 겪게 되어, 스포츠 활동이나 야외 활동 시 불편함을 경험할 수 있습니다. 초점을 맞추지 못하는 이유는 여러가지가 있을 수 있는데 그 중 하나는 두 눈의 통합 능력이 떨어지기 때문일 수 있습니다. 우리의 눈은 근육이 감싸고 있어 두 눈이 한 곳에 초점을 맞출 수 있게 잘 정렬되어 있습니다. 하지만 그 근육의 힘이 약해지면 미묘하게 정렬이 틀어지게 되고 그러면서 초점이 안맞는 것처럼 보이게 될 수 있죠. 이 증상이 심해지면 사시로 발전하게 될 수도 있습니다. 두 눈의 통합 능력을 도와주는 간단한 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

준비물: 약간의 두께가 있는 줄 2m, 줄에 꿸수 있는 구슬이나 그 밖에 무엇 브록 스트링(Brock string)에 사용되는 도구 준비하실 도구는 위 사진처럼 간단합니다. 저희 #강남아이테라피센터 에서 훈련을 하시는 분들은 제공을 해드리고 있지만, 없으시다면 집에 있는 물건들로 직접 만들어 보실 수 있습니다. 형태가 단순한 줄에 꿸 수 있는 구슬이 있다면 제일 좋겠지만, 만약 없다면 줄에 고정 시킬 수 있는 작은 무언가를 2~3개 정도 준비하시기 바랍니다. (이를테면, 빨래 집게나 구멍이 뚫린 엽전 같은 것 말이죠.) 준비가 되었다면, 줄의 한 쪽을 벽에 고정시킵니다. 고정시키기 힘들다면, 문고리 같은 곳에 묶어 두셔도 됩니다.

출처: Youtube 채널 'Insight Vision Center Optometry' 다음으로 줄을 내 콧볼까지 팽팽하게 당겨주세요. 여기서 주의할 점은 줄이 수평이 되어야 합니다. 그리고 약 30cm에 구술을 하나, 그리고 약 1m 30cm에 구슬을 하나 둬 주세요. 구슬이 3개라면, 중간에도 하나를 배치해 주세요. 여기까지 준비가 되셨다면, 본격적으로 훈련 방법을 알려드리겠습니다. 가까운 구슬에 초점을 맞춰보세요. 구슬에만 초점을 맞추고 있으면,

그 앞에 줄이 어떻게 보이시나요?

위 사진 처럼 줄이 V로 나누어지며 두개로 나뉜다면 양안이 모두 잘 사용되고 있는 겁니다. 이 훈련 방법을 통해 우리의 양안이 구슬을 보는 초점을 추적할 수 있게 되는 것이죠. 이렇게 가까운 거리부터 중간거리, 원거리까지 교대로 초점을 맞추면서 구슬로 두 줄이 명확히 나오도록하면 집에서도 간단히 여러분의 눈을 건강하고 튼튼하게 만드실 수 있습니다. 하루에 각 구슬을 30번씩 총 3세트 초점을 맞춰보시기 바랍니다. 물론 중요한건 지금 내 눈상태가 어떤지를 분명하게 확인하는 겁니다. 그에 맞는 체계적인 회복 코스도 밟아 나가야하죠. 많은 분들이 더는 눈 때문에 헤매다가 시간을 허비하시지 않도록,