눈의 움직임을 조절하는 근육들을 잘 관리하세요!

눈은 작지만, 매 순간 정밀하게 움직입니다. 책을 읽을 때 줄을 따라가고, 운전 중 사방을 살피며, 스마트폰에서 작은 글자를 추적하는 것도 모두 눈 근육 덕분입니다. 이 움직임을 담당하는 근육을 **외안근(Extraocular muscles)**이라 합니다. 눈에는 6개의 외안근이 있습니다 눈동자는 단순히 앞뒤로만 움직이지 않습니다. 위, 아래, 좌, 우, 심지어 비스듬한 각도까지 정확히 움직여야 합니다. 이를 가능하게 하는 근육은 총 6개입니다.

1. 상직근 (Superior rectus)

눈을 위쪽으로 들어 올립니다. 약간 안쪽으로 돌리는 작용도 있습니다.

2. 하직근 (Inferior rectus)

눈을 아래로 내리며, 살짝 바깥쪽 회전도 돕습니다.

3. 내직근 (Medial rectus)

눈을 코 쪽으로 당겨주는 역할을 합니다. 가장 많이 쓰이는 근육 중 하나입니다.

4. 외직근 (Lateral rectus)

눈을 귀 쪽 바깥으로 움직이게 합니다. 특히 양쪽 눈이 동시에 좌우를 볼 때 중요합니다.

5. 상사근 (Superior oblique)

눈을 아래·바깥쪽으로 돌립니다. 비스듬한 움직임을 담당하죠.

6. 하사근 (Inferior oblique)

눈을 위·바깥쪽으로 올립니다. 상사근과 함께 정교한 대각선 움직임을 담당합니다. 이 근육들이 중요한 이유 이 여섯 개의 근육은 항상 균형을 이루며 움직여야 합니다. 하나라도 약해지거나 신경 전달이 원활하지 않으면 눈이 제자리를 벗어나 사시나 **복시(겹쳐 보임)**가 생깁니다. 눈 피로와 외안근 장시간 근거리 작업을 하면 특히 내직근이 많이 긴장합니다. 이 근육이 피로해지면 눈이 몰리는 느낌, 초점 불안정, 두통까지 이어질 수 있습니다. 아이테라피와 눈 근육 훈련 아이테라피는 이 여섯 개 근육이 균형 있게 작동하도록 훈련하는 프로그램을 포함합니다. ● 협응력 강화 훈련 ● 조절력 회복 운동 ● 추적 운동 개선 ● 복시 억제 훈련 이를 통해 눈의 움직임을 안정시키고 시야를 선명하게 유지할 수 있습니다. 눈의 움직임은 여섯 개의 외안근이 정교하게 조화를 이루며 만들어냅니다. 하지만 작은 불균형도 눈 피로나 복시로 이어질 수 있습니다. 아이테라피 훈련은 이 근육들의 협력을 회복시켜 더 편안하고 안정된 시야를 되찾도록 도와줍니다. 당신의 눈,

지금 균형 있게 움직이고 있나요?

많은 분들이 더는 눈 때문에 헤매다가 시간을 허비하시지 않도록,